网友分享：自制羽毛球 准备材料：空饮料瓶一只，泡沫水果网套两只，橡皮筋一根，玻璃弹子一只。制作过程：1.取250毫升空饮料瓶一只，将瓶子的上半部分剪下；2.将剪下的部分均分为8份，用剪刀剪至瓶颈处，然后，将每一份剪成大。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。 注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,。
最好的运动方式以有氧运动为主，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山以及其他的有氧运动为主，平板支撑、仰卧起坐等，有氧运动与无氧运动结合更加理想。 一般建议运动时间至少在40分钟以上，一般建议餐后一小时开始。
仪态其实是最为简单的修炼，避免驼背、脖子前倾、吸腹，就能够维持比较好的体态，如果找不到感觉，可以尝试5分钟靠墙站找到感觉，主要是能够保持，习惯就好了。作息规律 作息规律，并不是非要你晚上10点睡，早上6点起。
二、多带着孩子去运动，旅游他喜欢打游戏，家长支持他，同样家长要多带领他做运动，做他喜欢的运动项目，如游泳、打篮球、踢足球，如果不知道他喜欢什么运动，那么家长和他一起选择，和他一起打篮球踢足球打羽毛球等，总之。
不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己。
女生在经期要注意照顾好自己，月经期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。一定要忌喝冷饮。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的生命开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留。
正确做法：最好在11点左右就开始准备一系列入睡工作，哪怕没那么快睡着，先静静躺着让身体平静下来慢慢进入状态，这对于身体的休息和优质的睡眠也是很有帮助的。现在秋冬季昼短夜长，所以我们最好早点入睡，少熬夜，保证足够的。
不过吃草莓的话需要注意的是一定要清洗干净再食用，因为草莓的果肉没有果皮包裹,容易沾染病菌和污物。并且草莓的果肉十分娇嫩的，不适合长期存放，应该现买现吃。如果本身脾胃虚寒，大便溏而滑泄患者不建议食用。
平时运动前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。一定要掌握击球的正确动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球。