箭步蹲因为非常考验人的平衡能力,故对于侧膝盖是非常好的训练手段之一.而侧膝盖的强化,至少保证了你的侧膝很难受到毁灭性的打击.只是箭步蹲的动作不易学,大家可以去搜国外运动员的视频,卡特,格林,西斯,罗尼等人都有这个动作在网上的视。
如何科学打乒乓球，如何能够让自己的膝盖不受伤，或者尽量减少受伤，我们来听听中国乒乓球队队医张乐伟是怎么说的。方法一：站桩（也就是蹲马步）练习。张乐伟给记者示范了站桩动作，双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双。
网友分享：当然了，疼两下没事了，首先原因：你的膝盖在打球时要弯曲，打乒乓球都要这样的，你这个才学几天就这样，坚持下去，我学了6年，不会有事，只要好好保养，几天不要剧烈运动，只用走走路，自然就好了，起码5天，不是病。
网友分享：背靠在一堵墙上，半蹲呈蹲马步型，可根据情况调整蹲的深浅，一次练几分钟即可，坚持半个月每天练，以后就会好很多 。
如果没猜错的话你是右手为执拍手的。如果打球过程中弧圈球运用比较多，正手攻球这类动作都是要有重心转换的，从右到左，这对左腿的关节，特别是膝盖，会造成很大的压力，爆冲弧圈球对左膝盖的压力尤其明显。你可以参照。
的重压还要缓冲来自地面的冲击,我们打乒乓球常说的蹬腿发力就是通过腿部蹬地发力来完成力量的传导,力的作用是相互的,我们蹬地的同时,地面也对我们的腿部有反作用力,而这个反作用力就要靠膝盖去承受了,因此膝关节是打乒乓球最容易损伤的。
网友分享：我认为不是。因为打乒乓球时，腰要弓起来，所以中心降低，所以导致膝盖受力较大，所以造成了负荷，不过一般没有问题。休息一下就没事了。
网友分享：是不是最近运动量比较大呢？如果不是就买点舒筋活血的药来擦擦，没效果就要去检查一下，这样比较保险，休息几天不要过大运动，向我们这种经常运动的一定要爱护好自己的身体。
网友分享：髌骨带比较方便,不热,护膝太热。护膝的保护后果绝对好点。 但是假如膝盖疼,尽可能休息,改善跑姿,添加肌肉力气,跑一休一,缩小跑量,换双好点的鞋。 以上这些比较主要,因此不是依靠护具,除非为了比赛没有方法才带护具。
网友分享：打球不要这么猛，也不要蹲得太厉害，实在不行站着打，要是你年纪比较大了，还是去看下医生，膝盖是很重要的地方，不要觉得打球累了休息休息就好，打球就是为了锻炼，打球打出病不是这么简单的事 。